1. Saunabaden verlaagt je bloeddruk
Regelmatig saunagebruik stabiliseert en verlaagt de bloeddruk. In bepaalde gevallen konden patiënten met hoge bloeddruk zelfs volledig stoppen met hun medicatie.
2. Regelmatig een sauna bezoeken traint je cardiovasculair systeem
De sleutel naar gezondheid bij saunagebruik ligt in de afwisseling tussen warm en koud. De hitte van de sauna stimuleert je zenuwstelsel en zet je bloedvaten uit. De koud waterbehandeling tijdens de afkoeling doet de bloedvaten opnieuw samentrekken. Een gevolg daarvan is dat een saunabad een zeer effectieve training voor het vasculaire systeem is, die leidt tot een verbeterde bloedcirculatie in het hele lichaam.
3. Sauna versterkt je immuunsysteem
Een regelmatig saunabad – idealiter één keer per week – traint je hart en bloedsomloop op een zachte, efficiënte wijze. Door de wisselwerking van warm en koud wordt het lichaam gehard en is daardoor beter bestand tegen infecties. Tijdens het zweten in de sauna wordt het weefselvocht tussen de cellen ontdaan van ballaststoffen. Zo kunnen infecties gestopt worden vooraleer ze de kop opsteken. Sauna verhoogt je weerstand en maakt je weerbaarder.
4. Sauna helpt je lichaam te ontgiften
De meeste mensen hebben een lichte verzuring in hun lichaamsweefsel. Met andere woorden: de zuur-base balans is lichtjes uit evenwicht. Deze zuren kunnen de oorzaak zijn van een verzwakt immuunsysteem, gewrichts-, spier- en hoofdpijnen, verteringsproblemen en vele chronische ziektes. Door regelmatig gebruik de maken van saunabaden, wordt de afscheiding van deze schadelijke zuren ondersteunt.
5. Sauna voorkomt spierpijn
Door de verbeterde doorbloeding in de sauna wordt verzuring van de spieren na het sporten voorkomen. Mensen met longproblemen zullen ook ontspanning vinden in de sauna: de bronchus spieren relaxen en laten de patiënt toe gemakkelijker te ademen.
6. Sauna voorkomt migraine
Zweten kan helpen bij het voorkomen van spanningshoofdpijn of migraine. Hoofdpijn is immers vaak het gevolg van een slechte regulering van de spanning op de bloedvaten, zoals ook het geval is bij migraine. De afwisseling van warme en koude fases bij het nemen van een sauna traint de bloedvaten zodat deze niet langer reageren met pijn op externe over-stimulatie of spanning.
7. In de sauna komt je lichaam tot rust
Een wekelijks saunaritueel is voor velen een individuele strategie om te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen en om de uitdagingen – groot en klein – in het leven beter aan te kunnen. Een complete saunasessie (opwarmen, afkoelen en rusten) heeft een verkwikkend effect op je lichaam en geest, en geeft je een extra boost energie om er weer tegenaan te kunnen. Vooral in de sombere herfst en winter, wanneer men de zwoele zomeravonden mist en sneller moe en uitgeput is, verlangen lichaam en geest naar extra energie.
